神经衰弱有哪些较好的自我调节的办法?如果说平时的时分感觉到自我压力较大，咱们不放找个方式发泄一下，神经衰弱疾病比较喜欢腐蚀哪些精神比较紧张的人，晚上久久不能入眠，当然一旦出来了神经衰弱的症状，也能够通过一些办法来自我调节。
1、膂力较好者尚可参与短距离的拉练行军或游览参观，能够受到思想教育，并转移注意力，改进心境，训练膂力。
2、漫步和游览：依据实验研讨，神经衰弱患者作较长距离的漫步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的振奋和抑制进程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，漫步后精神较振奋，心境较酣畅。
3、冷水浴：冷水的刺激有助于健壮神经系统，增强体质。因而，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。前期先用温水擦肩，通过一段时间训练，习惯今后改用冷水擦肩，较后用冷水冲洗或淋浴，每次3低秒到1分钟左右;从夏天起能够参与游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。
4、自我按摩法：如有头痛者，能够擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，能够加用“鸣天鼓”方法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。详细操作法如下：
①擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴坐落足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
②鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)2低-3低次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏头痛有一定的效果。依据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的方法对这个穴位进行按摩，因而有助于减轻上述症状，也有一定的防备效果。
温馨提示：以上便是关于“神经衰弱病人的自我调节法”的全部完毕，希望对您有必定的协助，神经衰弱首要采用正规的治疗，仍是很简单治好的，如还有关于精神衰弱疾病疑问想了解，能够咨询在线医师。
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