怎么样治疗失眠好

　　失眠的问题已经成为我们日常生活中一个普遍的问题了，在每年每天都会有人因为失眠发愁，对失眠患者来说，每晚的失眠，给正常的生活和工作带来严重的影响。对于失眠治疗，也有很多不同的方法，取得的效果也是不一样的，那么怎么样治疗失眠好呢?下面给大家详细介绍一下。

　　1、睡眠姿势要正确：睡眠要"卧如弓"，右卧是最好的，有利于肌肉放松，消除疲劳，帮助胃十二指肠蠕动，避免心脏压缩。

　　2、有规律的睡眠时间：建立一个有规律的睡眠时间，能够帮助失眠患者的钟调节到佳的状态，避免在经过长期日夜颠倒的工作之后钟出现紊乱的情况。

　　3、准时上床睡觉：人体的生物钟都是有一定规律的，所以生活要规律性。午睡下午从1到3点最好，晚上最好10- 11点上床睡觉，这样的安排更符合生理规律的睡眠。

　　4、合理饮食：空腹，暴饮暴食都会影响睡眠。睡觉前吃一些牛奶、面条或蔬菜，可以放松肌肉，平静的睡眠。高镁的食物，如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　5、舒适的睡眠环境：一个舒适的睡眠环境，干净舒服的床，噪音光线的阻隔效果好，消除了各种影响睡眠的外部因素，做好睡前的各种齐全措施，就能帮助失眠患者快速的进入睡眠状态。

　　6、多吸入空气负离子：权威研究表明，大气中负离子对自主神经高级中枢，具有良好的调节功能和植物神经系统，从而有效改善大脑皮层的功能，提神、消除疲劳、增进食欲、改善睡眠有很好的效果，神经衰弱。

　　7、定期定时的锻炼：积极的参加体育锻炼，能够舒缓工作带来的紧张感，也能够快速的提升情绪，在增强体质的同时，还能产生一定量的乳酸，乳酸对于睡眠中枢神经递质的传递是有一定帮助的。长期坚持定期定时的体育锻炼，也是能够有效的治疗失眠症状的。

　　8、劳逸结合地工作：工作是永远都做不完的，如果一味的花时间在工作上，得不到丝毫的放松，对人的精神健康也会带来一定的影响，对睡眠也会造成一定的干扰。必要的一点是，在紧张工作的时候也要注意劳逸结合，注意放松自己紧张的情绪，对未解决的问题不要操之过急，影响到正常的作息。

　　温馨提示：人们在现实生活中，调节自身各个方面的问题，确保能够拥有一份良好的睡眠质量，可以预防失眠。对于失眠好的治疗方法 ，如果您有更多需要了解的，可以在线咨询专家!

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