有什么因素会加重抑郁症

郁闷症没有清晰的病因，关于大多数人来说，郁闷症是许多要素混合的结果，例如社会，环境和遗传原因。有些要素或许会使郁闷症恶化，必定要尽或许防止这些要素，以控制和缓解郁闷症。

有哪些要素会加重郁闷症?

1、没有得到协助

郁闷症能够医治，但医治的最大妨碍是很多人回绝医治。假如感到郁闷，请寻求协助，没有得到协助会让人感觉更糟，并使郁闷症继续更长时刻。越早得到协助，越早康复。

2、压力

每个人都会有压力，来自家庭或作业原因的继续压力会对心理健康造成影响。假如是压力加重了郁闷症，请咨询医师，也能够通过定时训练和从事自己喜欢的活动来减轻自己的压力。

3、不运动

当人感到沮丧时，一般都不想运动。可是，每天都训练关于缓解郁闷症是很有用的。当人运动时，身领会释放内啡肽，这是一种能够减轻痛苦和改善情绪的化学物质，每天只需运动30分钟就会有用果。

4、喝酒

许多人喝点酒感觉很好，但假如患有郁闷症，喝酒或许不是个好主意，相反地，经常喝酒的话，或许会更难医治郁闷症。喝酒会使人很难坚持医治计划，酒精有或许加重抗郁闷药引起的嗜睡，酒精还会搅扰郁闷症的特定药物。

5、缺少睡觉

睡个好觉会让人身心酣畅。没有充足的睡觉或许会对身体产生负面影响，有失眠症的人患郁闷症的或许性，比没有失眠症的要高几倍。假如无法入睡，请咨询医师，另外每天训练，保持规则的睡觉时刻表，约束酒精和咖啡因也是有协助的。

6、激素水平的变化

女人比男性更简单患郁闷症，其间一个原因或许与激素有关。有些女人在分娩后会感到郁闷，称为产后郁闷症，女人在排卵期间以及进入更年期时，也或许更简单患郁闷症。假如在经期的不同时刻发现心情发生变化，也请去看医师，医师能够根据共同需求量身定制郁闷症医治方案。

患有郁闷症时，获得支持和鼓励很重要，千万不要回绝和人触摸，沉溺于消极情绪。和信赖的朋友谈论活跃的感触，必要时寻求医师的协助和医治。

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