虽然社会上人们的日子条件好了许多，但是关于人们的健康要挟却是越来越大。这是因为人们的压力在不断的添加，而能够沟通沟通的朋友却越来越少，所以就导致了越来越多的人都被各式各样的心理疾病困扰着，其中常见的就是抑郁症了，那么得了抑郁症睡不着觉该怎么办，下面就为我们具体介绍一下。
1、多到户外活动。
2、平时日子中要组织一些娱乐活动避免抑郁症。
3、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能避免抑郁症。长时间失眠为各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间缺少或质量差等，是一种常见病)可能会致使抑郁症，如有失眠的困惑，要设法处理。
4、避免抑郁症要适当作些保护，避免受影响，受烦扰。如对令你伤感的当地不要去，对会惹你气愤的人敬而远之，以避免气愤;关于不行反抗的影响，要进步承受能力，有些心思承受能力差的人，没有烦扰时没事，有烦扰时就病了。
5、做到“三个不”来避免抑郁症。即：对今天不气愤，对昨日不懊悔，对明日不担忧。遇到困难时不要气愤，不要急。学会减压不气愤，坚持心思平衡。平常长于处理困惑，遇到压力长于排解，我们无法主宰世界，可是却能够调理自个的情绪，使自个每天具有一份好心境。
温馨提示：上面都是一些比较好的防备抑郁症的方法，你能够学习一下，期望能够协助到你。我们在日常面对任何事情的时候都要有个平缓的心态，而且还应该多参加室外活动，多锻炼，多与人沟通，不要天天困在自己的日子圈子里。
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