抑郁症有哪些常见的自我治疗的方法

抑郁症有哪些常见的自我医治的办法?抑郁症是一种常见的精神疾病，这种病可大可小，却不容我们所忽视，由于抑郁症如果不能及时医治的话，会严重影响到患者的生活，甚至会影响到患者的生命安全。而抑郁症是能够通过自我疗法来进行医治的。

1、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化心里的办法。呼吸的质量代表着生命的质量，呼吸伴随着生命的开端和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专心于呼吸是身心一体的练习，能够让分离以久的身心开端融合，消除内在思想的对立，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃活动是受自律神经也就是植物神经的控制，专心于呼吸的练习能够修正高级神经系统，这是其他任何医学手法、药品或补品不能到达的。

2、坚持训练：特别是早晨时期的训练，指出很多抑郁症患者有行动迟缓、肮脏、懒散的情况，长时间这种情况不仅严重危害身体机能，更会加重抑郁症患者消沉、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气能够说是一天当中清新的时间，它能够充分调动人体潜能活化身体，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情自然就会有一定的缓解。

3、外出外交：把自己关在家里，躲避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需求改动的当地。

抑郁症患者常表现为心情低落、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面症状，这些感触导致他们兴趣匮乏、遇事畏缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改动这种恶性循环的条件必须逼迫自己走出去，多接触朋友，参与社会活动或出去旅游，虽然开端心里会很苦楚，但是只需坚持一段时间后，负面的心情感触就会被外部环境渐渐融化，你的自信心就会重燃起来。

温馨提示：抑郁症属于精神疾病，而精神疾病在初期除了配合医生的医治外，比较好还要做些自我的医治。得了抑郁症之后能够坚持训练身体，以此来涣散注意力，经常外出外交，以此消除负面心情。观息法等等。这些办法都有不错的作用，得了抑郁症主张用以上的办法进行医治。

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