女性在怀孕之后，由于体内激素水平发生变化，会变得相对比较敏感，再加上孕期身体负担加重，平时如果睡眠不足且压力过大的话，是有可能会导致抑郁症的。孕期抑郁症，对孕妇和胎儿都有一定的影响，那么女性在怀孕期间出现抑郁症应该怎么办呢?不妨一起来了解下吧。
孕期抑郁症自我测试方式是什么
孕期抑郁症自我测试的方法有很多种，比如可以评估一下自己的情绪是否很低、兴趣感是否缺失以及记忆力注意力是否下降。需要注意孕妇周边的环境，会对孕妇的情绪会造成影响，也叫心因性的反应。如果严重可能就叫产后抑郁，所以这个过程中，需要孕妇及早的确认和就医。
产前抑郁症如何自我调节
调节产前抑郁症，需要了解孕妇在怀孕之前是否有准备要宝宝，还有在怀孕过程中，孕妇是什么样性格的基础，以及在要宝宝的过程中，孕妇的情绪发生怎样变化等。女性在怀孕过程中，要养成良好的生活习惯和作息时间，必要的时候可以请专业的胎教人员帮助进行指导。
抑郁症如何自我调整
对于患有抑郁症人，想要自我调整，可以尝试这几点：
1、在自己没有办法解决的时候，可以找朋友去聊聊天;
2、找心理医生进行心理咨询方面的辅导，可以让心理咨询来帮助更好地过渡，比如调整患者的错误认知;
3、合理进行有效的运动，比如游泳、健身、休闲娱乐，让潜在的压力得到正向释放。
在怀孕期间出现抑郁症，如果不是特别严重，一般是不建议使用药物的，孕妇通过自我调节一般会有所好转，在孕期要避免有太大的压力，多注意保持良好的心态，定期去医院做好产检，如果胎儿发育良好，孕妇的情绪在一定程度上也会变好。
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